Sunday, August 24, 2014

Rutter

Veckorna rullar på och vi kommer allt närmare Cyklande Tjejers stora höstläger. Nedan finner ni rutterna som ni kommer att köra under helgen.

Det finns 2 valmöjligheter under lördagen och söndagen, ett kortare och ett längre alternativ. Fredagen kör alla samma runda.

Rutter:


Fredag 5/9, 43km: http://connect.garmin.com/modern/course/7705088


Lördag 6/9, 59km: http://connect.garmin.com/modern/course/7705278

Lördag 6/9, 97km: http://connect.garmin.com/modern/course/7524897


Söndag 7/9, 59km: http://connect.garmin.com/modern/course/7495986 

Söndag 7/9, 86km: http://connect.garmin.com/modern/course/7496292

Thursday, August 14, 2014

Tecken vid klungkörning


Sikten skyms när man ligger på rulle. För att gruppcyklingen ska fungera på ett säkert sätt krävs också att VI är uppmärksamma på eventuella hinder.

Kommunikationen i gruppen sköts primärt med tecken bakåt i gruppen och muntligen framåt i gruppen. Som cyklist i första ledet gäller det att lyfta blicken och spana framåt längs vägen för att upptäcka hålor, grus, stenar, andra fordon, fotgängare, etc. och sedan göra tecken så gruppen uppmärksammas på det.

Varningar för dessa hinder förmedlas sedan bakåt i gruppen med handsignaler, tecken och eventuellt muntligt så att man kan ta en säker väg förbi dem.

Hinder på vägbanan – typ hål, vägbrunn, glas, grus – peka ner mot vägbanan med den hand som befinner sig på samma sida som hindret.

Vägbula, järnvägsspår eller liknande – för handen bakom ryggen med handflatan bakåt åt vänster och höger ett flertal gånger

Hinder på sidan – typ vägskylt som sticker ut, gångtrafikant, stillastående bil etc. – klappa på den sida av din rumpa som hindret befinner sig på (gör gruppen extra uppmärksam då det även uppstår ljud).

Stanna – en uppåtsträckt hand

Sakta ner – pumprörelse med ena handen, handflatan nedåt

Sväng vänster/höger – ett vanligt tecken, håll ut en arm åt det håll det är tänkt att gruppen skall svänga.

Ett led – ibland behöver vi cykla på ett led istället för 2-par – En uppåtsträckt hand med ett finger i luften (pekfingret). Tänk på att vänta lite efter signal och slå av på takten, INTE bromsa för att gå in på ett led. Vi går in på ett led BAKOM.

Tvåpar – att återgå till två par – En uppåtsträckt hand med två fingrar i luften. När vi går upp på två led håll igen farten då det är många meter som ska fyllas igen.

Muntligt

Ibland är det mer lämpligt att ropa någon form av varning ibland i kombination med något av tecknen ovan.

Hål – Ropas samtidigt som man pekar på hålet (gäller framförallt större hål)

Glas – Ropas samtidigt som man pekar på den sidan glaset ligger

Mötande fordon – Ropa ”Möte”. Samtliga i gruppen vidarebefordrar genom att upprepa ordet genom gruppen (gäller främst på smalare vägar).

Omkörande fordon – Ropa ”bil/buss/lastbil bakom”. Samtliga i gruppen vidarebefordrar genom att upprepa orden genom gruppen (gäller främst på smalare vägar).

En lucka – Ropa "Lucka" vid en lucka. OM en lucka uppstår kom ihåg att ta igen den långsamt och försiktigt. Det är inte ok att spurta ikapp en lucka. Det kan skapa röra i gruppen och mycket gummibandseffekt längst bak i leden.

Vid rondell, en korsning eller ett backkrön - Tänk på att gruppen kan vara ganska lång. Det gäller alltså att hålla igen och inte accelerera första 30-50 metrarna efter en korsning etc. Brukligt är att sista paret/grindvakt ropar "Kontakt" och att detta budskap skriks framåt tills första paret hört. Eftersom vi är Cyklande Tjejers trevligaste gäng använder vi aldrig tecknet med ett ensamt långfinger.



Ha “cykelsocial” kompetens

  • Skjut inte bak cykeln om du reser dig upp, då kan du “fälla” personen bakom.
  • Snyt dig när du ligger längst bak.
  • Om du vinglar när du äter och dricker - gör det längst bak.

Tips…
Alla kör sida vid sida, parvis, med varje par bakom varandra. Varje par skall ligga sida vid sida, varken före eller efter varandra oavsett om man ligger som första eller femte par. Speciellt viktigt är det att första paret (som drar) ligger i höjd med varandra. Det är parkamraten som bestämmer farten. Det vill säga att den som ligger lite före sin parkamrat får sakta in så han/hon kommer i jämnhöjd. Det ska inte vara att den som ligger efter får köra fortare för att komma fram. Håll din plats i ledet och rulla inte upp bredvid eller omlott med någon annan.

Säkerheten först - och sist!

Anmälda till CT- Lägret i Jönköping 5-7 september 2014


Namn:
Hemstad:
1
Anicka Gunnarsson
Västra Frölunda
2
Anna Svensson
Upplands Väsby
3
Anna-Carin Sandell
Linköping
4
Camilla Karlsson
Hultsfred
5
Camilla Karlsson
Vrigstad
6
Cecilia Arkhed
Linköping
7
Emelie Persson
Linköping
8
Emma Bruhn
Vallda
9
Emma Ek
Vetlanda
10
Eva Eckerlid
Allingsås
11
Eva-Lena Andersson
Bohus
12
Helena Sjödahl
Kungsbacka
13
Ida Gunnarsson
Linköping
14
Jenny Almqvist
Vrigstad
15
Kajsa Dahlerus
Lidningö
16
Kajsa Pelttari

17
Karin Bjurstam
Uddevalla
18
Karin Tängermark

19
Katrin Sjögren
Vrigstad
20
Kerstin Schnee
har anmält två
21
NN

22
Kristina Sandberg
Sala
23
Lollo Hallin
Jönköping
24
Linda Jönsson
Oslo
25
Linnea Wahlström
Jönköping
26
Maria Jacky
Höör
27
Maria Rasimus

28
Petra Adamsson
Säter
29
Petra Lavås
Kungsbacka
30
Vakant

31
Rene' Andersson
Vellinge
32
Sara Molin
Floda
33
Sara Starck
Norrtälje
34
Sara Thor
Linköping
35
Sofia Hellgren
Dals Långhed
36
Ulla-Stina Andersson
Billdal
37
Linda Bodefält
Vrigstad
38
Anna Losada Johansson
Halmstad
39
Pernilla Strandlund
 Jönköping
40
Eva-Marie Englund
Borås
41
Bodil

PM för Cyklande Tjejer läger 5-6 september i Jönköping anno 2014

Nu är det 22 dagar kvar, sedan så kör vi!

Här kommer information om årets cykel-äventyrs-helg i Jönköping, drygt tre veckor innan start. Läs igenom och se vad du har kvar att göra.

1. Resa till/från Jönköping
Du får på egen hand ta dig till Jönköping med bil, buss eller cykel (!). Önskas samåkning får du fixa det med övriga deltagare (kolla deltagarlistan).

2. Boende i Jönköping
Vi bor på Jönköpings hotell & konferens. För mer information om hotellet läs på följande länk www.jkonferens.se. Planeringsgruppen har tagit hänsyn till önskemål om rumsfördelning allt enligt anmälningarna. Vem just du får som rumskompis förmedlas vid ankomst till hotellet.

3. Deltagarlista
I skrivande stund är vi 50 cyklande tjejer som träffas under helgen. Deltagarlistan finns på hemsidan www.ctjkpg2014.blogspot.se.

4. Fartgrupper
I varje grupp kommer det finnas två gruppledare. Fartgrupperna är indelade i en nybörjargrupp, en grupp på 20-24km/h, två grupper på 25-28km/h samt en grupp på 29-32km/h. Vid ankomst har du möjlighet att skriva upp ditt namn på en av listorna över fartgrupperna. Självklart finns det möjlighet, om du känner att just din valda grupp inte passar av någon anledning, att byta grupp under förutsättning att du samtalar med någon av din gruppledare.

5. Rundor
Under rutterna kommer du få se delar av Jönköping med omnejd. Vi kommer passera allt från böljande landskap med öppna vyer till dom djupaste skogarna. En och annan kohage och hästgård till herrgårdsmiljöer kan säkert finnas inom räckhåll att utforska från cykeln. Samlingarna inför helgens samtliga runder sker precis utanför hotellet.

6. Fredag den 5 september
Vi öppnar upp portarna till eventet från klockan 14.00 för incheckning på Jönköpings Hotell & Konferens. Vi i planeringsgruppen finns på plats och välkomnar dig med öppna famnen!

Vill du uppleva Jönköpings svar på Toscana så är cykling uppdukat kl. 16.00 med ett hemligt stopp längst med vägen som man bara inte får missa. Du ska vara ombytt och klar kl. 15.30 - missa inte det! Kan du inte ansluta till cyklingen kl.16.00 gäller dropp in och möjlighet till att checka in på hotellet fram till samlingen kl. 19.00.

Senare på kvällen, kl. 19.00, genomförs första samlingen och arrangörerna hälsar alla cyklister välkomna till en hejdundrande cykelhelg. På kvällen intar vi en vällagad middag där du får träffa arrangörerna, nya och gamla bekantskaper. Mycket trevligt! Klockan 20.00 intar första hemliga gästen scenen för ett tankeväckande föredrag.

7. Lördag den 6 september
Från klockan 07.00 till 08.30 värmer vi upp med en frukostbuffé, en kopp kaffe eller te. Klockan 08.45 ska du vara ombytt och klar för då ställer vi upp oss för ett gruppfoto och information lämnas innan cyklingen. Ni kan också pumpa däck, fylla på vattenflaskor och passa på att gå på toaletten.

På eftermiddagen när du kommer tillbaka till hotellet finns såklart tillgång till återhämtningsfika att avnjuta tillsammans med dina cykelkompisar. Beroende på hemkomst för de olika fartgrupperna är det fri tid som gäller fram till samlingen kl. 19.00. För alla er som har krafter kvar har vi fri tillgång till styrketräning på hotellet. Eller för stela ben en stund i Spa eller poolen - det gör nytta!

Helt frivilligt för den som vill, har baren på hotellet öppet. Sitt ner i goda vänners lag och njut av en After Bike och lyssna på målande beskrivningar av allas versioner av dagens runda - hur allt funkade perfekt, vilket flyt vi hade, hur lagmaskinen samkörde.

Klockan 19.00 serveras middag och vid 20.30 utlovas en upplevelse utöver det vanliga. Hela kvällen har vi ”Get together samling” och håller på länge…

8. Söndag den 7 september
Återigen intas en härlig frukostbuffé från klockan 07.30. Söndagens cykling står uppdukat kl. 09.00 och väntar på alla hugade cyklissor. Samma visa även under söndagen - du ska vara ombytt och klar kl. 08.45!

Lunch och samling kl. 13.00 på hotellet då även en avskedshälsning från arrangören lämnas. Efter avslutningsmiddagen så skiljs våra vägar. De flesta åker hem med bil, andra tar cykeln. Vi, arrangören, skickar stafettpinnen till annan stad som får anordna nästa ”Cyklande Tjejer läger”. Vi hoppas att du har haft en fin upplevelse och gärna kommer tillbaka till Jönköping, ljuset vid Vättern.

Har du några funderingar, ring eller maila:

Leena Halonen Gustafsson, 0706-92 97 43  leena_halonen@hotmail.com

Lena Hedin, 0702-15 37 47 lenahedin@telia.com.

Välkommen till Jönköping!

P.s.
Ett klargörande om du måste lämna återbud till helgen. Våra regler är så här enkla: Du som av någon outgrundlig anledning inte kommer att kunna delta under helgen meddelar detta till Leena Halonen Gustafsson tel. 0706-92 97 43 eller skickar ett mail till leena_halonen@hotmail.com alternativt till Lena Hedin på tel. 0702-15 37 47 eller mejl lenahedin@telia.com. I första hand ska du själv försöka hitta en ersättare genom att fråga på Facebook gruppen Cyklande Tjejer (CT). Det är jätte viktigt att du meddelar Leena Halonen alt. Lena Hedin vem du överlåter platsen till genom att meddela namnet på personen. Ekonomin gör ni upp er emellan D.s.

Sunday, May 4, 2014

Cyklande tjejer läger/äventyr i Jönköping 5-7 september

Vi vill önska dig välkommen till Jönköping, ljuset vid Vättern, och deltagandet på Cyklande tjejers cykeläventyr. Ett klokt beslut som du fattat, tycker vi. Här i Jönköping tar vi det lugnt, njuter av den goda maten och de vackra vägarna. Detta gäller även dig som tänkte komma till oss i september. Stanna vid stoppskyltar, ta en paus vid varje depå och håll koll på vad som händer runt omkring dig. Då får du en skön resa och ett riktigt fint minne för livet.

Helgen 5-7 september är för dig som älskar att cykla tillsammans! Det är första gången vi i Jönköping bjuder dig till ett inspirerande och spännande äventyr! Det här är träffen för dig som vill köra härliga cykelpass i det fin fina landskapet kring Jönköping och samtidigt lära känna ett gäng hängivna cyklister.

Anmälan
Anmälan görs nedan. Antal boendeplatser är begränsade till 35 stycken. Först till kvarn! Anmälan är bindande och är godkänd först när betalningen är gjord. Från den dag du anmält dig har du 25 dagar på dig att betala. Vid förhinder finns möjlighet till viss återbetalning (1000 kronor) av anmälningsavgiften.

OBS!!! Vi har för tillfället nått maxantal anmälda till lägret. Det kan hända att vi öppnar upp för några fler platser. Vi håller er underättade om detta, här och via Cyklande Tjejer på Facebook.

Kostnad
En hel helg med cykeläventyr för 1695 kronor. Helpension inkl. bonustillgång till både Spa, pool och styrketräning. Dessutom hemliga inslag både på landsvägen och på scen under kvällarna. Ett plus i kanten är förvaring av cyklar i förråd på rummet samt egen altan, alternativt balkong. För dig som bor hemma/på annan plats är priset 1000 kronor. Då ingår lunch, middag och föreläsningar alla dagar.
Betalning till BG 187-5350.
OBS jätteviktigt att du märker din betalning med texten ”tjej + ditt namn”.

Här är så helgens program och information om äventyret:

Fredag den 5 september

För dig som har möjlighet och vill öppnar vi upp portarna till eventet från klockan 14:00 för incheckning på Jönköpings Hotell & Konferens. Vill du uppleva Jönköpings svar på Toscana så är cykling uppdukat kl. 16:00 med ett hemligt stopp längst med vägen som man bara inte får missa.

Kan du inte ansluta till cyklingen kl.16 gäller dropp in och möjlighet till att checka in fram till samlingen kl. 19.00.

19:00 Vi i planeringsgruppen/arrangör hälsar alla cyklister välkomna till en hejdundrande cykelhelg.

19:15 Vällagad mat på fina råvaror i en trivsam miljö intas. Träffa arrangörerna, nya och gamla bekantskaper. Mycket trevligt!

20:00 Intar första hemliga gästen scenen för ett tankeväckande föredrag.

Lördag den 6 september

07:00-08:30 Värm upp med frukostbuffé, en kopp kaffe eller te.

09:00-16:00 Uppställning för gemensam gruppbild, information och cyklingen står uppdukat (lång och kort runda)

16:00-18:00 Fri tid, beroende på hemkomst för de olika grupperna. Här finns såklart tillgång till snabb återhämtningsfika att avnjuta tillsammans med en öl eller något annat att dricka.

För alla er som har krafter kvar har vi fri tillgång till styrketräning på hotellet. Eller för stela ben en stund i Spa eller poolen…det gör nytta!

Helt frivilligt för den som vill, har baren på hotellet öppet. Sitt ner i goda vänners lag och njut av en After Bike och lyssna på målande beskrivningar av allas versioner av dagens runda - hur allt funkade perfekt, vilket flyt vi hade, hur lagmaskinen samkörde.

18:00 intas scen av hemlig gäst för en timmes föreläsning.

Från klockan 19:00 serveras middag och vid klockan 20:30 utlovas en upplevelse utöver det vanliga. Hela kvällen har vi ”Get together samling” och håller på länge…

Söndag den 7 september

Härlig frukostbuffé serveras från klockan 07:30.

09:00-12:00 Söndagens cykling står uppdukat och väntar på alla hugade cyklissor.

Från klockan 13:00 serveras lunch och en avskedshälsning från arrangören. Efter avslutningsmiddagen så skiljs våra vägar. De flesta åker hem med bil, andra tar cykeln. Vi, arrangören, skickar stafettpinnen till annan stad som får anordna nästa cyklande tjejer läger. Vi hoppas att du har haft en fin upplevelse och gärna kommer tillbaka till Jönköping, ljuset vid Vättern.

Boende
Välkommen till JÖNKÖPING HOTELL & KONFERENS!

Rummen (dubbel- och trebäddsrum) består av ett sovrum och ett vardagsrum. Alla rum har egen ingång med förråd för förvaring av cyklar samt egen altan, alternativt balkong. Vi får också mervärden i form av gratis tillgång till pool och gym. För mer information om boende, se hemsida www.jkonferens.se
Viktigt att ni vid er anmälan anger vilka ni vill dela boende med.

Cykelrundor
Vi kommer att visa upp delar av landskapet kring Jönköping. I dagarna tre kör vi rundor som innehåller en varierad terräng, bra vägar och relativt lite trafik.

Tre loopar där vi den första dagen cyklar norröver för ett besök i Jönköpings svar på Toscana. Andra dagen färdas vi söderut och viker av mot vägar kring Barnarp, Odensjö, Rogberga, Taberg, Sävdabo och eventuellt körs en s.k. ”Bratteborgare”. Vår avslutningsdag beger vi oss mot vägarna runt Habo och Bankeryd, via Flaskebo, Drottningstorp, Krabberyd och för några som vill väntar vägar mot Nackebo och Bottnaryd innan vi viker av hem mot hotellet. Söndagen kommer vi erbjuda en kortare runda för att hinna hem till middagen.

Mer utförlig vägbeskrivning av de olika rundorna kommer inom kort.

Cykling i grupp 
Cyklingen sker i grupper med 10-15 cyklister. I samband med anmälan anger du vilken fart du tror att du har kapacitet att hålla under de tre dagarna. Vid ankomst har du möjlighet att placera dig i en lämplig grupp.

Varje grupp har en eller två utsedda gruppledare som har ansvaret för att gruppen håller samman. Cyklisterna skall därför följa gruppledarens anvisningar. Vid punktering eller liknande stannar hela gruppen och hjälps åt. Ingen cykling utanför gruppen är tillåten. Tycker du att farten är för hög/låg kan byte av grupp ske till nästkommande dag i samråd med din gruppledare.

Praktisk information

Rätt klädsel 
Vi hoppas naturligtvis på bra väder, men du måste vara beredd på att det kan bli både kallt och regnigt. Medtag därför kläder både för varm, kallt och regnigt väder.

Cykel 
Vi räknar med kanonväder och därför är racer det självklara valet.

Trafikregler
Vanliga trafikregler gäller och ledarnas anvisningar måste följas.


Frågor om anmälan och boendet?
Ring Leena Halonen Gustafsson på tel 0706-92 97 43 eller mail: leena_halonen@hotmail.com 

Frågor om programmet?
Ring Angelique Carlsson på tel 0730-97 75 42 eller mail: angelique_carlsson@hotmail.com

Frågor om rutterna? 
Ring Lena Hedin på tel 0702-15 37 47 eller mail: lenahedin@telia.com


Till sist, mycket varmt välkomna till Jönköping!

Leena, Hannah, Charlotta, Maria, Angelique, Anna och Lena